Magnificent Magnesium

On todennäköistä, että solusi eivät saa tarpeeksi magnesiumia sydämen ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että sydämesi voi kieltäytyä aikaisemmin ja olet altis sydänkohtaukselle ja krooniselle verenpaineelle.

Ei tarvitse riskiä elämään, koska ruokavaliossa on yksinkertainen magnesiumin puute. Tämä mineraali-aine pitää nuoret, erityisesti sydämen. Jopa pieni magnesiumin puutos vaikuttaa tämän elimen tilaan ja vanhenemisprosessiin. Ensinnäkin, iän myötä henkilö kuluttaa vähemmän magnesiumia ja vielä pahempaa, se ei ime sitä yhtä tehokkaasti. Kuten eläinkokeista ilmenee, tämä epäonnistuminen voi nopeuttaa sydänsairauksien ja ikääntymisen kehittymistä. Magnesiumin puutoseläimet ikääntyvät nopeammin ja kuolevat aikaisemmin. Magnesiumin poissulkeminen nuorten eläinten ruokavaliosta aiheuttaa muutoksia verisuoniin ja vanhoihin luontaisia ​​neuromuskulaarisia poikkeavuuksia. Ranskalaiset tiedemiehet sanovat, että ilman magneettisia eläimiä on tulossa lähes täydellisiä esimerkkejä nopeutetusta ikääntymisestä. Magnesiumvalmisteet estävät nämä muutokset eläimissä.

Jos veressäsi on kroonisesti alhainen magnesiumin määrä, saatat myös olla sydänsairauksien riskitekijöiden armoilla: valtimoiden tukos, sydämen rytmihäiriöt, sydänkohtaukset, hypertensio ja insuliiniresistenssi, mikä voi johtaa diabetekseen.

Mikä on magnesium?

Kehomme sisältää noin 30 grammaa magnesiumia. Lähes kaikki tämä massa putoaa luut ja lihakset, ja noin 15% on veressä ja muissa nesteissä.

Magnesiumia esiintyy pieninä määrinä sekä kasvi- että eläintuotteissa. Parhaat lähteet ovat tummat vihreät, koska magnesium on tärkeä osa klorofylliä. Melko paljon magnesiumia on viljoissa ja palkokasveissa.

Häiritsevät tosiasiat

  • Keskimäärin amerikkalaiset saavat vain kolme neljäsosaa suositellusta magnesiumin annoksesta, vaikka virallinen annos on monien asiantuntijoiden mukaan jo hyvin pieni.
  • Vanhemmat ihmiset, jotka tarvitsevat eniten magnesiumia, saavat sen pienimmissä määrissä: vanhemmat miehet - enintään kaksi kolmasosaa virallisesta suositellusta annoksesta, naiset - vain 70%.
  • Riittävästi magneettia ruoan kanssa on vaikea käyttää: tämä vaatisi vähintään 2000 kaloria päivässä.

Mitä tiede sanoo magnesiumista?

On yhä enemmän todisteita siitä, että liian vähän magnesiumia tekee henkilöstä alttiimmin sydänsairauksiin. Vuosien mittaan magnesiumin puutos luo monenlaisia ​​terveysongelmia, kuten rytmihäiriöitä ja verenpainetautia.

Magnesium taistelee sydänsairauksia vastaan.

Hiljattain tehty tutkimus Minnesotan yliopistossa, jossa oli 15 000 miestä ja naista 45–64-vuotiailla, osoitti, että potilailla, joilla on nykyinen sydän- ja verisuonitauti, korkea verenpaine ja diabetes, on huomattavasti alhaisempi magnesiumin määrä veressä kuin ihmiset, joilla ei ole tällaisia ​​sairauksia. Naisilla, joilla on alhainen magnesiumin taso, oli todennäköisempää kohonnut "huono" LDL-kolesteroli ja paksusivat kaulavaltimot, mikä osoittaa tukkeutumisen. Samat ihmiset, joiden ruokavalio ja veri sisälsivät paljon magnesiumia, osoittautuivat korkeammalla "hyvällä" HDL-kolesterolilla sekä alhaisemmilla sokereilla ja insuliinilla - hormonilla, joka vahingoittaa valtimoiden seinämiä.

Ihmiset, joiden elin saa vähän magnesiumia, ovat alttiimpia sydänsairauksiin "noin 20 eri väestötutkimuksen mukaan eri maissa", sanoo Ronald J. Elin, MD, magnesiumin asiantuntija kansallisista terveyslaitoksista. Magnesium näyttää suojaavan sydäntä monin tavoin, erityisesti ehkäisemällä sepelvaltimon kouristuksia ja epänormaaleja sydämenlyöntejä, jotka ovat äkillisen kuoleman pääasiallinen syy. Eräässä sydämen potilaiden seurakunnan tutkimuksessa kävi ilmi, että 53%: lla heistä on matala magneettitaso. Elimistössä oleva magnesiumpitoisuus todella auttaa määrittämään, selviytyykö sydänkohtaus.

Magnesium estää verihyytymien muodostumisen.

Magnesium ei muodosta veritulppia, jotka tukkivat valtimoita ja aiheuttavat sydänkohtauksia. Tarkemmin sanottuna Jerry L. Nadlerin, MD: n tekemä tutkimus kaupungin Hope-lääketieteellisestä keskuksesta Duartessa, Kaliforniassa, osoittaa, että magnesium hidastaa tromboksaanin, aineen, joka tekee verilevyistä tarttuvaa ja kykenevää muodostamaan verihyytymiä, tuotantoa. Lisäksi tämä mineraali-aine ei salli verisuonten supistumista, mikä estää paineen, aivohalvausten ja sydänkohtausten lisääntymisen. Magnesium osoittautui niin tehokkaaksi sykkeen ja normaalin paineen palauttamiseksi, että se tuli tunnetuksi ”luonnollisena kalsiumin estäjänä” (tähän tarkoitukseen käytetään tällaisia ​​farmaseuttisia valmisteita).

Magnesium alentaa verenpainetta.

Kokeissa, joissa ihmisillä on väliaikaisesti jäädytetty magnesiumista ruokavaliossa, verenpaine nousee. Suuri Harvard-tutkimus havaitsi, että pieniä magnesiumia saaneet ihmiset joutuvat todennäköisesti korkean verenpaineen uhreiksi. Uusi ruotsalainen tutkimus osoitti, että magnesiumin ottaminen aiheuttaa voimakkaan paineen laskun. Yhdeksän viikon jälkeen systolinen (ylempi luku) paine laski 154: stä 146: een ja diastolinen (alempi luku) laski 100: sta 92: een. Potilaat ottivat noin 360 mg magnesiumia päivässä. Hollannin tutkijoiden Rotterdamin Erasmus-yliopiston lääketieteellisen koulun toisessa tutkimuksessa keski-ikäiset ja vanhukset, joilla oli lievä tai keskivaikea verenpaine, saivat magnesiumvalmisteita (485 mg päivässä) kuuden kuukauden ajan. Niiden systolinen paine laski 2,7 mm Hg ja diastolinen paine 3,4 enemmän kuin naisilla, jotka ottivat lumelääkettä.

Magnesium vähentää vapaiden radikaalien määrää.

Ranskan maataloustutkimuslaitoksen ihmisen ravitsemuskeskuksen tutkijoiden äskettäin tekemät kokeet osoittavat, että sydänsairauksien ja magnesiumin puutteen aiheuttaman nopean ikääntymisen ensisijainen syy on vapaan radikaalin lisääntynyt aktiivisuus soluissa. Tutkijat ovat havainneet, että magneettipuutteella olevien eläinten solut ovat alttiimpia vapaille radikaaleille. Tällaisten solujen kalvot tulevat jäykiksi ja alkavat menettää kalsiumia. Tämä "hallitsematon kalsiumin virtaus", kuten Ranskan tutkijat ovat ehdottaneet, on "tärkein tapahtuma ikääntymisprosessissa ja solujen vaurioitumisessa."

Eläimissä, joilla on magnesiumpuutos, syntyy myös vaarallisempia aineita, joita kutsutaan sytokineiksi. Nämä aineet luovat uusia vapaita radikaaleja, jotka puolestaan ​​vahingoittavat soluja ja aiheuttavat valtimoiden tulehdusta. Pitkäaikainen magnesiumin puute riistää myös yhden sydämen tärkeimmistä puolustajista - E-vitamiinista. Tämä johtuu luultavasti siitä, että yrittää torjua vapaiden radikaalien lisääntyviä hyökkäyksiä käyttää paljon tätä vitamiinia.

Ja pahinta, mitokondriot, solujen, jotka ovat erityisen tärkeitä sydämen toiminnan kannalta, energiaasemat kärsivät yhä enemmän ilman tarpeeksi magnesiumia. Mitokondrioiden vaurioituminen on solun elintärkeiden keskusten tuhoaminen, sen kyky luoda energiaa. Tämä tekee sydämen heikommaksi.

Magnesium estää ja hoitaa diabetesta.

Koska diabeteksen kohonnut verensokeri ja insuliinitaso vahingoittavat valtimoita, kaikki korjaustoimenpiteet, jotka auttavat selviytymään taudista, ovat myös hyvät sydämelle. Tieteellinen näyttö on syntynyt, kun diabetes liittyy magnesiumin puutteeseen. Lisäksi, kuten käy ilmi, magnesiumin suhteellisen pienet annokset voivat estää diabeteksen komplikaatioita ja puuttua itse taudin kulkuun. Tutkijat selittävät tämän sillä, että diabeetikoilla on erityinen vika magnesiumin aineenvaihdunnassa. Tutkimukset osoittavat, että useimmilla solujen ja veren diabeetikoilla on usein alhainen magnesiumin taso. Tätä voidaan pitää huolenaiheena, koska magnesiumin puutos voi vaikuttaa tromboosiin, verisuonten supistumiseen, lisääntyneeseen paineeseen, sydämen rytmihäiriöihin ja insuliiniresistenssiin. Niin sanoo Robert K. Rud, MD, Etelä-Kalifornian yliopiston lääketieteen professori. Hän neuvoo torjumaan magnesiumin puutetta diabeteksessa päivittäin ottamaan 300-400 mg tätä elementtiä lääkkeiden muodossa, edullisesti magnesiumkloridina. Diabetes, hän sanoo, on ominaista magnesiumin puutos.

Postscript: vaikka sinulla ei olisi diabetes tai sydänsairaus, magnesiumin laiminlyönti voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, jota et ehdottomasti tarvitse. Yhdessä tutkimuksessa magnesiumin puutteellinen ruokavalio lisäsi insuliiniresistenssiä 25% terveillä koehenkilöillä. Tämä insuliinin viivästynyt vaikutus voi lopulta vahingoittaa valtimoita ja aiheuttaa mahdollisesti diabeteksen.

Magnesium pidentää käyttöikää.

Jos käytät tarpeeksi magnesiumia, mahdollisuus sietää sydänkohtaus lisääntyy. Äskettäin valmistunut kymmenen vuoden tutkimus 2182 miehestä Walesissa osoitti, että niillä, joilla oli vähän magnesiumia ruokavalioissaan, saavutettiin äkillinen kuolema sydänkohtaukseen puolitoista kertaa useammin kuin ne, jotka käyttivät kolmasosaa enemmän magnesiumia. Lisäksi ne, joilla ei ollut magnesiumia, olivat kaksi kertaa vähemmän todennäköisesti sydän- ja verisuonitautien, kuten ei-kuolemaan johtavan sydänkohtauksen, aivohalvauksen, angina-pectoriksen, uhreiksi tai sydänleikkauksiksi. Tällainen ero oli pakko vain 30 milligrammaa magnesiumia - niin paljon se sisältää 15 g manteleita.

Miten magnesium suojaa sydäntä?

  • Vähentää verisuonten kouristuksia.
  • Kamppailee anginan kanssa.
  • Nopeuttaa verihyytymien liukenemista.
  • Vähentää verihiutaleiden tarttuvuutta, mikä voi johtaa verihyytymien muodostumiseen.
  • Pitää sydämen rytmin normaalina.
  • Lisää kolesterolin "hyvien" tyyppien (HDL ja APO A1) veritasoja.
  • Alentaa triglyseriditasoja.

Mikä on magnesiumin vaikutusmekanismi?

Tällä mineraalilla on tärkeä rooli koko kehossa ja se on välttämätön osa yli kolme sata entsyymimekanismia. Näin ollen magnesium on mukana lihasten supistumisessa (mukaan lukien sydän), hermoimpulssien siirrossa ja proteiini- ja DNA-synteesissä. Magnesium voi vaikuttaa sydämeen monin tavoin: se on välttämätöntä sydämen sykkeen kannalta, vaikuttaa verisuonten supistumiseen ja laajentumiseen, vähentää plakkien kerääntymistä valtimoihin ja estää myös verihyytymien muodostumisen.

Mitä magnesiumvalmisteita otetaan?

Mikä on optimaalinen annos? Sinun pitäisi saada 500 mg magnesiumia päivässä. Tasapainoinen ruokavalio sisältää vähintään 200-300 mg (enemmän, jos syö paljon vihreitä ja leseitä), joten riittää, että otat 200-300 mg lisänä. Tyypillinen monivitamiinikapseli sisältää noin 100 mg. Joten, jos haluat ottaa enemmän magnesiumia, sinun täytyy ostaa erillisiä lääkkeitä.

Kuinka turvallinen on magnesium? Yli 600-700 mg puhdasta magnesiumia päivässä voi aiheuttaa ripulia. Asiantuntijat pitävät 500 mg: n päivittäistä annosta täysin turvallisena terveelle munuaiselle. (Kansallinen tiedeakatemia suosittelee kuitenkin, että elintarvikkeiden lisäaineiden muodossa ei ole enempää kuin 350 mg magnesiumia, eikä magnesiumin koostumuksessa elintarvikkeissa ole asetettu ylärajaa).

Varoitus: Älä käytä magnesiumia, jos sinulla on munuaisongelmia tai vakava sydämen vajaatoiminta. Älä lopeta niitä, jos sinulla on ripuli. Jos olet jo kärsinyt sydänkohtaukseen, sinun on kuultava lääkäriä ennen magnesiumin ottamista.

Tabletit tai ruoka? Paljon magnesiumia voidaan tuoda kehoon täysjyvätuotteiden, tummien vihreiden, pähkinöiden, siementen ja palkokasvien kanssa. Todennäköisesti tarvitset lisää lääkkeitä, varsinkin jos et syö paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia.

Millaisia ​​lääkkeitä suositellaan? Suurin osa ihmisistä imeytyy hyvin magnesiumin kloridiin, magnesiumagpartaattiin, magnesiumglukonaattiin ja magnesi-laktaattiin kuin magnesiumoksidi.

Magnesium sydämelle ja verisuonille

Mineraaleilla ei ole proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien energia-arvoa. Monet entsymaattiset prosessit ovat kuitenkin mahdotonta ilman tiettyjen mineraalien osallistumista. Ne osallistuvat kehon tärkeimpiin aineenvaihduntaan: vesi-suola ja happo-emäs.

Kivennäisaineet on jaettu kahteen ryhmään. Ensimmäinen koostuu elintarvikkeissa olevista makroelementeistä suurina määrinä. Näitä ovat kalsium, fosfori, magnesium, natrium, kalium, kloori, rikki. Toinen koostuu hivenaineista, joiden pitoisuus kehossa on alhainen. Tähän ryhmään kuuluvat: rauta, sinkki, jodi, fluori, kupari, mangaani, koboltti, nikkeli.

Lääkärit ovat jo pitkään kiinnittäneet huomiota siihen, että monet sairaudet liittyvät tiettyjen makro- ja mikroelementtien saantiin ja ylläpitoon. Siten esimerkiksi anemia kehittyy raudan puutteen ja jodin puutteen kanssa endeemisella struumauksella. 92: stä luonnossa esiintyvästä kemiallisesta elementistä ihmisissä on 81. 12 elementtiä kutsutaan rakenteellisiksi, koska ne muodostavat 99% ihmiskehon alkuaine- koostumuksesta (C, O, H, N, Ca, Mg, Na, K, S, F, Cl, P).

Tänään haluaisin kehittää magnesiumia. MAGNESIa on elimistön biokemiallisten ja fysiologisten prosessien yleinen säädin: se osallistuu energian, muovin ja elektrolyytin aineenvaihduntaan. Magnesium, kalium, on tärkein solunsisäinen elementti - se aktivoi entsyymit, jotka säätelevät hiilihydraattiaineenvaihduntaa; stimuloi proteiinien muodostumista; säätää energian varastointia ja vapautumista ATP: ssä; vähentää hermosolujen kiihottumista, lievittää ahdistusta ja ärtyisyyttä; rentouttaa sydämen lihaksia, vakauttaa sykettä; toimii luiden rakenteellisena komponenttina, hammaskiilteenä; osallistuu verisuonten, lihasten rentoutumiseen; stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja lisää sappin erottumista; vähentää kroonisen väsymysoireyhtymän oireita

Koko magnesiumin pitoisuus aikuisen kehossa on noin 24 grammaa. Solut sisältävät noin 39% magnesiumin kokonaispitoisuudesta; jopa 60% löytyy luukudoksesta, noin 20% magnesiumista löytyy lihaksesta, ja toinen 20% magnesiumia konsentroidaan veressä ja muissa kudoksissa. Magneettitasapainoa säätelee munuaiset. Magnesiumin puutteen olosuhteissa sen eliminaatio voi laskea alle 25 mg / vrk nopeudella 100 - 289 mg / vrk.

Venäjän lääketieteen akatemian ravitsemusinstituutin mukaan aikuisten magnesiumin tarve on jopa 400 mg päivässä: naisille - 300 mg, miehille 350-400 mg. Nuorilla, raskaana olevilla ja imettävillä äideillä sen tarve nousee 150 mg / vrk ja saavuttaa vastaavasti 450-500 mg / vrk.

Magnesiumin imeytyminen elintarvikkeista, joissa on runsaasti proteiineja tai rasvoja, on vaikeaa, koska magnesium muodostaa niiden kanssa heikosti imeytyneitä yhdisteitä. Siksi vihreillä, leseillä, kuivatuilla hedelmillä, pähkinöillä on tärkeä rooli magnesiumin antamisessa keholle. Koska monia magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita on paljon kaloreita, niitä ei suositella käytettäväksi suurina määrinä päivittäisissä aterioissa. Siksi on suositeltavaa arvioida magnesiumin määrä ottaen huomioon sitä sisältävien elintarvikkeiden kaloripitoisuus.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti magnesiumia:

  • Vilja (keitetty pitkäjyväinen ruskea riisi)
  • maissi
  • Vihannekset (keitetty pinaatti, pavut, paistetut perunat niiden nahoissa)
  • Korkeat klorofyllin vihreät viljelmät
  • Pähkinät, suklaa
  • Juomavesi luonnollisista lähteistä (magnesiumpitoisuus - jopa 30 mg / l)

Meitä uhkaa kaikki osapuolet uhalla menettää magnesiumia. Viljelykasveja kasvatetaan maaperällä, joka on kestävästi köyhtynyt magnesiumilla. Keho viettää suurimman osan niukasta varannostaan, jotta se puhdistaa hajua, torjunta-aineita ja monia muita myrkyllisiä aineita. Kaikki tämä jää tämän jälkeen ulos hikoilusta ja stressin seurauksena sekä diureettien ja muiden lääkkeiden ottamisen jälkeen. Useimmille meistä magnesiumin puutos on väistämätön näkymä. Ikä tekee siitä vielä lähempänä todellisuutta. Koska keho ikääntyy, se imee vähemmän ja vähemmän magnesiumia elintarvikkeista. Hammasongelmien vuoksi vältämme joskus tarkoituksellisesti pähkinöiden ja muiden tämän mineraalin tärkeimpien ruokalähteiden syömistä.

Magnesiumin puutteen syyt kehossa:

1. kulutuksen vähentäminen:

  • "sivistyneiden elintarvikkeiden" vähäinen sisältö,
  • ruokavalion rajoitukset
  • alhainen magnesiumparenteraalinen ravinto

2. vähentynyt suoliston resorptio:

  • pitkäaikainen ripuli,
  • imeytymishäiriön oireyhtymä
  • suolisairaus
  • suoliston resektio jälkeen,
  • vähentynyt reabsorptio, joka johtuu runsaasti kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista
    proteiinit; elintarvikkeiden korkea rasvapitoisuus; suuria määriä alkoholia

3. lisääntynyt tarve:

  • raskaus ja imetys,
  • lisääntynyt liikunta (hikoilu)
  • kasvuaikoja
  • viruksen ja bakteeritaudin jälkeisen toipumisen jälkeen, t
  • stressi

4. magnesiumin erittyminen:

  • ruoansulatuskanava (oksentelu, pitkäaikainen ripuli, t
  • laksatiivien väärinkäyttö, malabsorptiosyndrooma)
  • munuaiset (nefroottinen oireyhtymä, Barter-oireyhtymä, suolan menetys, munuaisten acidoosi, diabeettinen nefropatia, diureettihoito, dialyysi, diureetti
    akuutti munuaisten vajaatoiminta)

5. magnesiumin puutteen hormonaaliset syyt:

  • Kilpirauhasen liikatoiminta,
  • hyperparatyreoidismissa
  • hyper-aldosteronismi,
  • diabetes.

Magnesiumin puutos aiheuttaa sileän lihaksen kouristuksia, lisääntynyttä yleistä ja perifeeristä verisuonten resistenssiä, lisääntynyttä veren kolesterolitasoa, lisääntynyttä kouristusaktiivisuutta, immuunipuutoksia, oksalaatti munuaiskivien muodostumista, luukudoksen ja hammaskiilteen pehmenemistä, migreeniä, rytmihäiriöitä, masennusta, väsymystä, unettomuutta, masennusta, väsymystä, unettomuutta, intravaskulaarisen tromboosin riski kasvaa; nopeuttaa ikääntymisprosessia, lisää merkittävästi aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä.

Magnesiumin puutteen esiintyvyys väestössä vaihtelee välillä 16 - 42%. Kliinisten oireiden perusteella ei ole helppo diagnosoida, joten magnesiumin aineenvaihdunnan tason analysoinnissa käytetään yleensä biologisten nesteiden biokemiallista tutkimusta. Yleisin määritys magnesiumin pitoisuudesta veriplasmassa:

normi –0,8–1,1 mmol / l.

Magnesiumin aineenvaihdunnan epäiltyjä rikkomuksia elimistössä voi olla itsenäisesti käyttämällä yksinkertaista testiä, jota esitämme alla. Jos testitulosten mukaan olet vaarassa tai sinulla on magnesiumpuutos, ota yhteyttä kardiologiisi tilanteen selvittämiseksi ja korjaamiseksi.

KOE

magnesiumin puutteen alustavaa diagnoosia varten

(kehittänyt ja testannut UNESCOn ROC-instituutti)

1. Ruokinta kuivana

2. Liiallinen juominen

3. Kahvin ylimääräinen kulutus

4. Tupakointi

6.Pieni tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute ruokavaliossa

7. Matala eristys (talvikausi, työ pimeissä huoneissa)

8. Ylimääräinen jäähdytys

9. Lisääntynyt hikoilu

10. Lääkkeiden vastaanotto (diureetti, antibiootit, ehkäisyvalmisteet, hormonit)

11. Lisääntynyt henkinen kuormitus (stressi)

12. Fyysinen ylityö

13. Raskaus

14. Selkäkipu (raskauden aikana)

15. Kuntoutusjakso sairauden jälkeen

16. Postoperatiivinen aika

17. Piirin pää

18. Ärsyttävyys

19. Levottomuus

20. Nopea väsymys

21. Unettomuus

22. Säännöllinen ahdistus

23. Vähentynyt mielialan tausta

24. Vähentynyt libido

25. Heikkouden tunne unen jälkeen.

26. Jalkakrampit

27. Tiki silmien alueella

28. Raajojen oemia

29.Periodiset sykkeet, sydämen rytmin keskeytykset

30. Päänsärky

31. Ilman puute

32. Nielun tunne kurkussa

33.Saajat vierailut saunat, höyrysaunat

34. ”Kylmät kädet ja jalat”

Magnesium on tärkein sydänmineraali

Magnesium on kehon neljänneksi runsain mineraali. Magnesiumille on olemassa yli 3750 sitoutumiskohtaa proteiinien kanssa. Yli 300 entsyymin asianmukainen toiminta riippuu myös magnesiumista. Kaikkien sydämen vasemman kammion elinten on suurin magnesiumin tarve. Riittämätön määrä magnesiumia johtaa väärään sydämen toimintaan.

On arvioitu, että 50–80 prosenttia ihmisistä kokee magnesiumpuutteen, mikä aiheuttaa merkittäviä terveysvaikutuksia. Magnesiumilla on tärkeä rooli ihmiskehon biokemiallisissa prosesseissa, joista monet ovat välttämättömiä normaalille aineenvaihdunnalle. Niiden joukossa ovat:

  • Adenosiinitrifosfaatin (ATP) muodostuminen - kehon energia "valuutta"
  • Verisuonten rentoutuminen
  • Lihasten ja hermoston työ, mukaan lukien sydänlihaksen työ
  • Normaali luiden ja hampaiden muodostuminen
  • Verensokerin ja insuliinin herkkyyden säätely, joka on tärkeä tyypin 2 diabeteksen estämiseksi. Esimerkiksi magnesium on tärkeä haiman β-solujen insuliinierityksen kannalta. Se edistää myös insuliinin tunkeutumista soluihin ja stimuloi sen aktiivisuutta.

Magnesium sydämen terveydelle

  • Magnesium ja sydämen terveys
  • Magnesium voi olla avainasemassa verenpaineen hallinnassa.
  • Käytä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita magnesiumin optimoimiseksi
  • Magnesium on käänteisesti yhteydessä valtimoiden kalkkeutumiseen.
  • Riskitekijät, magnesiumin puutteen merkit ja oireet
  • Annosteluvihjeet ja ehdotukset
  • Lisäaineita käytettäessä on noudatettava magnesiumin tasapainoa kalsiumin, K2- ja D-vitamiinin kanssa

Magnesium ja sydämen terveys

Solunsisäisen magnesiumin puute voi johtaa solujen aineenvaihdunnan ja mitokondrioiden toiminnan heikkenemiseen, mikä puolestaan ​​voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin. Tieteellinen näyttö osoittaa, että magnesium on erityisen tärkeää sydänterveyden kannalta.

Lisäksi on erittäin tärkeää säilyttää magnesiumin ja kalsiumin tasapaino. Toisin kuin kalsiumia, jota usein käytetään väärin ja otetaan suurina määrinä, nykyään melko vähän ihmisiä kuluttaa tarpeeksi magnesiumia ruoasta.

Magnesiumin puutos johtaa lihaksen kouristuksiin, mikä vaikuttaa myös sydämeen. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on ylimääräistä kalsiumia, koska se aiheuttaa lihasten supistumista.

Magnesium toimii myös elektrolyytinä, joka on tärkeä kaikkien kehon sähköisten prosessien kannalta. Ilman elektrolyyttejä, kuten magnesiumia, kaliumia ja natriumia, sähköisiä signaaleja ei voida lähettää ja vastaanottaa. Ilman näitä signaaleja sydän ei voi pumpata verta, eikä aivot voi toimia normaalisti.

Riittämätön määrä magnesiumia johtaa väärään sydämen toimintaan. Hypertensio (korkea verenpaine), sydämen rytmihäiriöt, sydän- ja verisuonitaudit ja äkillinen sydämen kuolema ovat magnesiumin puutteen ja / tai epätasaisen magnesium- kalsiumin suhteen mahdollisia seurauksia.

Magnesium voi olla avainasemassa verenpaineen hallinnassa.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium voi olla avainasemassa verenpaineen hallinnassa. Verenpaineen hallinta on erittäin tärkeää, koska paine on sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskitekijä.

Kuten edellä todettiin, magnesium auttaa rentoutumaan ja laajentamaan verisuonia, mikä alentaa verenpainetta.

Tässä tutkimuksessa arvioitiin 34 kliinistä tutkimusta, joihin osallistui yli 2 000 potilasta. Tutkimusten aikana käytettiin magnesiumin annoksia välillä 240 mg / päivä - 960 mg / päivä.

Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden, vaikkakin hämärästi ilmaistun, kulutetun magnesiumin määrän kasvun ja verenpaineen "terveen vähenemisen" välillä. Tässä ovat tutkimuksen tärkeimmät tulokset:

  • Päivittäinen annos 368 mg magnesiumia kolmen kuukauden ajan alensi systolista verenpainetta (verenpaineen yläarvo) 2 millimetriä elohopeaa (mm Hg) ja diastolista verenpainetta (alempi arvo) - 1,78 mm Hg. Art.
  • Potilaat, jotka ottivat 300 mg magnesiumia päivässä, pystyivät saavuttamaan magnesiumin pitoisuuden kehossa ja verenpaineen laskun vain neljässä viikossa.
  • Lisääntynyt magnesiumin saanti liittyi verenkierron parantumiseen.
  • Magnesiumin ottamisen hyöty ilmaistiin vain niillä, joilla oli aiemmin ollut magnesiumvajetta tai -vajausta ja jotka kärsivät magnesiumin puutteen aiheuttamasta korkeasta verenpaineesta.

Käytä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita magnesiumin optimoimiseksi

Paras tapa ylläpitää terveellistä magnesiumin määrää kehossa on syödä suuria määriä tummanvihreitä lehtivihanneksia. Vihreät mehut ovat erinomainen tapa lisätä magnesiumin ja muiden kasvien ravinteiden pitoisuutta.

Samalla maaperän alhainen mineraalipitoisuus johtaa vähäiseen mineraalipitoisuuteen elintarvikkeissa. Tällä hetkellä mineraalipitoinen maaperä on yleinen, ellei käytetä regeneratiivisia menetelmiä. Jos käytät luonnonmukaisia ​​ja luonnonmukaisia ​​tuotteita ja et havaitse puutteita, saat todennäköisesti ruoasta riittävästi mineraaleja.

Jos syöt oikeassa, mutta sinulla on silti oireita (kuvaile alla), ajattele täydentää. Magnesium-rikas lehtivihannekset ovat:

  • pinaatti
  • Chard
  • Naurun vihreät
  • Punajuuret
  • lehtikaali
  • parsakaali
  • Brysselit
  • Curly kaali
  • Bok choi
  • Romaine salaatti

Muita magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat:

  • Raaka kaakaopurkit ja (tai) makeuttamaton kaakaojauhe

Yksi unssi tai 28 grammaa (g) raaka-kaakaopapuja sisältää noin 64 mg magnesiumia ja monia muita hyödyllisiä antioksidantteja, rautaa ja prebioottista kuitua, jotka ruokkivat hyviä suoliston bakteereita.

Yksi keskikokoinen avokado sisältää noin 58 mg magnesiumia sekä terveellisiä rasvoja ja muita vitamiineja. Avokado on myös hyvä kaliumlähde, joka kompensoi natriumin hypertonisia ominaisuuksia.

  • Siemenet ja pähkinät

Kurpitsa, seesami ja auringonkukansiemenet sisältävät myös suuria määriä magnesiumia. Neljä ruokalusikallista siemeniä antaa 48%, 32% ja 28% suositellusta magnesiumin saannista (RNP). Cashew-, manteli- ja brasilia-pähkinät ovat myös hyviä lähteitä. Yksi unssi (28 g) cashew sisältää 82 mg magnesiumia, mikä on noin 20% RNP: stä.

Kiinnostavaa on, että rasva kala, kuten kaupallinen Alaskan lohi ja makrilli, on myös runsaasti magnesiumia. Puolet fileista tai 178 g (noin 6,3 unssia) lohi sisältää noin 53 mg magnesiumia, mikä on noin 13% RNP: stä.

  • Suuri kurpitsa

Yhdessä lasissa suurta kurpitsaa on noin 27 g magnesiumia, joka on noin 7% RNP: stä.

  • Yrtit ja mausteet

Yrtit ja mausteet sisältävät suuria määriä ravinteita pienissä annoksissa, myös magnesiumissa. Jotkut kaikkein magnesium-rikkaimmista yrtteistä ja mausteista ovat korianteri, ruohosipuli, kumina (zira), persilja, sinapinsiemenet, fenkoli, basilika ja neilikka.

  • Hedelmät ja marjat

Useimmat magnesium-rikas hedelmät ja marjat: papaija, vadelma, tomaatit, cantaloupe, mansikat ja vesimeloni. Esimerkiksi yksi keskikokoinen papaija sisältää noin 58 g magnesiumia.

Magnesium on käänteisesti yhteydessä valtimoiden kalkkeutumiseen.

Magnesiumin määrä veressä on myös käänteisesti yhteydessä koronarokalsinoosiin.

Aiemmat tutkimukset ovat todenneet tämän assosioinnin kroonista munuaissairautta sairastavien potilaiden keskuudessa, mutta tämä tutkimus on osoittanut, että sama suhde on olemassa myös terveissä populaatioissa.

Tutkimuksessa oli mukana ihmisiä, joilla ei ollut sydän- ja verisuonitautien oireita, ja verrattiin seerumin korkeimman ja pienimmän magnesiumin osuuden indikaattoreita. Niillä, joilla oli korkein seerumin magnesiumpitoisuus, oli seuraavat indikaattorit:

  • korkean verenpaineen riski on 48% pienempi
  • tyypin 2 diabeteksen riski on 69% pienempi
  • koronarokalsinoosin riski on 42% pienempi

Seerumin magnesiumin lisääntyminen 0,17 milligrammaa per desilitri (mg / dl) liittyi koronokalsinoosin nopeuden 16%: n laskuun.

Riskitekijät, magnesiumin puutteen merkit ja oireet

Magnesiumin puutteen pääasiallinen riskitekijä on puolivalmisteiden kulutus. Tosiasia on, että magnesium on klorofylli-molekyylin keskellä. Jos harvoin syö vihreitä vihreitä vihanneksia ja muita magnesiumia sisältäviä orgaanisia elintarvikkeita (yllä lueteltu), ruokavalio ei anna sinulle riittävästi magnesiumia.

Magnesiumpitoisuus vähenee myös stressin, fyysisen ylikuormituksen aiheuttaman hikoilun, unen, alkoholin kulutuksen ja tiettyjen reseptilääkkeiden (erityisesti diureettien, statiinien, fluoridin ja muiden siihen perustuvien lääkkeiden, kuten fluorokinoloniantibioottien) käytön sekä alennetun insuliinin vuoksi. Nämä tekijät vaikuttavat valtaosaan länsimaiden ihmisiä.

Valitettavasti, toisin kuin natrium ja kalium, ei ole olemassa helposti saatavilla olevaa laboratoriomenetelmää todellisen magnesiumpitoisuuden määrittämiseksi. Tämä johtuu siitä, että magnesium sisältää pääasiassa kehon luut ja pehmytkudokset.

Veri sisältää vain 1% magnesiumia. Jotkut erikoistuneet laboratoriot tarjoavat kuitenkin laskennan magnesiumia sisältävien punasolujen lukumäärästä, mikä voi antaa riittävän arvion magnesiumin tasosta. Paras tapa varmistaa normaali magnesiumin taso on oireiden huolellinen arviointi ja seuranta.

Magnesiumin puutteen varhaisia ​​merkkejä ovat tuskalliset kouristukset tai krampit, kun jalkoja venytetään, päänsärky / migreeni, ruokahaluttomuus, pahoinvointi ja oksentelu, väsymys tai heikkous. Nämä kaikki ovat varoitusmerkkejä, jotka sinun täytyy lisätä magnesiumin saantiin.

Krooninen magnesiumpuutos voi aiheuttaa vakavampia oireita, kuten epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä ja sepelvaltimoiden kouristuksia, kohtauksia, tunnottomuutta ja pistelyä sekä muutoksia temperamentissa ja käyttäytymisessä.

Annosteluvihjeet ja ehdotukset

RNP-magnesiumia vaihtelee 310 - 420 mg päivässä iän ja sukupuolen mukaan. Kuitenkin, kuten Ding toteaa, jotkut tutkijat uskovat, että optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi on tarpeen ottaa 600–900 mg / vrk. Onneksi annosvirheet ovat sallittuja.

Magnesium on melko turvallinen mineraali, joten sinun ei pitäisi huolehtia yliannostuksesta. Kuitenkin, jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta, on parempi välttää liiallista magnesiumin saantia, koska sillä voi olla kielteisiä seurauksia.

Dean ehdottaa suolen vasteen käyttämistä ihanteellisen annoksen merkkiaineena. Aloita 200 mg: lla oraalista magnesiumsitraattia lisäämällä annosta vähitellen, kunnes esiin tulee hieman tahmea uloste. Tämä on henkilökohtainen merkkisi. Kun liian paljon magnesiumia kerääntyy kehoon, se yksinkertaisesti poistaa sen ulosteesta. Magnesiumtsitraatilla on laksatiivinen vaikutus, joten se on suositeltavaa tässä tapauksessa.

Lisäaineita käytettäessä on noudatettava magnesiumin tasapainoa kalsiumin, K2- ja D-vitamiinin kanssa

Yksi niistä eduista, joita ravintoaineiden saannissa on useista luonnonmukaisista tuotteista, on se, että epätasainen ravintoaineen saanti on mahdollisimman pieni. Luonnonmukaiset elintarvikkeet sisältävät yleensä kaikki kofaktorit ja tarvittavat yhdistetyt ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä optimaalisen terveyden kannalta.

Itse asiassa viisas äiti luonto on ajatellut kaikkea meille. Lisäaineita käytettäessä on kuitenkin ymmärrettävä, miten ravintoaineet vaikuttavat ja ovat vuorovaikutuksessa keskenään ongelmien välttämiseksi.

Esimerkiksi on erittäin tärkeää säilyttää oikea tasapaino magnesiumin, kalsiumin, K2-vitamiinin ja D-vitamiinin välillä. Valitettavasti emme vieläkään tiedä näiden ravintoaineiden tarkkaa suhdetta, mutta joitakin yleisiä ohjeita ja saannin näkökohtia on esitetty alla:

  • Magnesium auttaa soluja säilyttämään kalsiumin ja hallitsemaan paremmin niiden toimintoja. Tällä hetkellä magnesiumin ja kalsiumin ihanteellinen suhde on 1: 1. Muista, että koska ruokavalio antaa sinulle todennäköisesti enemmän kalsiumia kuin magnesiumia, sinun on otettava lisäravinteet, jotka sisältävät kaksi tai kolme kertaa enemmän magnesiumia kuin kalsium.

K2-vitamiinilla on kaksi keskeistä tehtävää: sydän- ja verisuoniterveys ja luun korjaus. K2-vitamiini auttaa estämään ateroskleroosin okkluusion. Sillä välin D-vitamiini auttaa optimoimaan kalsiumin imeytymistä.

D- ja K2-vitamiinit toimivat myös yhdessä tuottamaan ja aktivoimaan matriisi Gla-proteiinia, joka kerääntyy valtimoiden elastisten kuitujen ympärille ja suojaa valtimoita kalsiumkiteiden muodostumisesta. Magnesium ja K2-vitamiini täydentävät myös toisiaan, koska magnesium auttaa alentamaan verenpainetta, joka usein liittyy sydänsairauksiin.

Magnesium suojaa sydäntä

Sydän on ainutlaatuinen elin, osa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Sitä voidaan verrata pumppuun. Verisuonet tuovat veren kaikista elimistä moottorimme, jonka jälkeen se pumptaa veren, joka on jo kyllästetty hapella, valtimoihin, jotka kantavat sen takaisin kehon osiin. Sydämemme koostuu neljästä kammiosta tai osasta: 2 atriaa (sijaitsee elimen yläosassa) ja 2 kammiota (vastaavasti sen alaosassa).

Automaatio -
kyky rytmisesti pienentyä hänestä peräisin olevien impulssien vaikutuksesta.

Herkkyys -
sydänlihaksen (sydänlihaksen) kykyä herättää erilaiset fyysiset tai kemialliset ärsykkeet.

johtavuus:
erityisissä soluissa (sydämentahdistimissa) muodostuu toimintapotentiaali.

kontraktiliteettia:
mitä pidempi lihaskuitu on, sitä vahvempi se on.

Refractoriness -
väliaikainen leposolujen tila.

Mikä on ainutlaatuinen tämä elin?

Ensinnäkin sähköimpulssit alkavat hänestä.
Toiseksi sydänlihaksen rakenne on ainutlaatuinen - sydänlihaksen (meillä ei ole enää tällaisia ​​lihaksia).
Kolmanneksi sen ainutlaatuinen verenkierto on sepelvaltimoiden aluksia. Näillä valtimoilla on itsesääntely, joka tarjoaa verenkierron tasolle, joka vastaa sydänlihaksen vaatimuksia. Valitettavasti ateroskleroosi vaikuttaa usein näihin aluksiin, kolesteroli kerääntyy niiden seiniin. Tämän seurauksena säiliön valo heikkenee sydämen vajaatoiminnan seurauksena.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän (SSS) verisuonet muodostavat kaksi verenkiertoa - pieniä ja suuria. Pienet alukset kuljettavat verta sydämestä keuhkoihin ja takaisin, ja suuret yhdistävät sydämen kaikkiin elimiin.

Sydän- ja verisuonitautit (CVD)
kutsutaan oikeutetusti XXI-luvun epidemiaksi.

Mielenkiintoisia faktoja

kehomme sisältää 4-6 litraa verta

päivittäin sydän pumppaa 7-10 tuhatta litraa verta

CVD: n ilmaantuvuus on korkein kaikkien muiden tautien joukossa maailmassa, CVD diagnosoidaan 31%: lla maailman

potilailla, joilla on masennus, CVD: n esiintyvyys on suurempi kuin muut

25 prosenttia kaikista sydänkohtauksista välittyy ihmisille huomaamattomasti ja todetaan jo todellakin tutkimuksen aikana

noin 40% sydänkohtauksista johtaa kuolemaan

useimmiten sydänkohtaukset tapahtuvat maanantaina klo 7–10

potilailla, joilla on masennus, CVD: n esiintyvyys on suurempi kuin muut

kohtalainen liikunta vähentää sepelvaltimotaudin kuolleisuutta 20-25%

CVD-riskitekijät:

1 pysyvä hermoston ylikuormitus

2 istuttava elämäntapa

3 huono ekologia

4 huonoa tapaa (tupakointi, alkoholi)

Tänään asiantuntijat huomauttavat toisesta tekijästä, joka johtaa näiden sydänsairauksien määrän kasvuun - magnesiumin puutteeseen ruokavaliossa.

Magnesiumin puutos kehossa

Eri lähteiden mukaan 70-90% aikuisväestöstä kärsii magnesiumin (Mg) puutteesta. Kansainvälinen lääketieteellinen yhteisö tunnustaa Mg-puutteen viralliseksi taudiksi ja on lueteltu kansainvälisessä tautien luokituksessa (ICD) koodilla E61.2.

Mikä on Mg?

- Toinen merkitys
soluelementti

- aikuisessa
sisältää 21 - 28 g Mg

- sijoittuu neljännelle sijalle
ihmisillä (kaliumin, natriumin ja kalsiumin jälkeen)

Magnesiumin käyttö

Mg: lla on monimutkainen vaikutus ja se säätelee:

1 tonnia turskaa

3 verenpaine

4 hermoimpulssien siirto

5 on mukana aineenvaihdunnassa

6 sydämen ja muiden sisäelinten työ

7 edistää koko energiantuotantoa, glukoosin ottoa ja proteiinisynteesiä, rakentaa luukudosta, vähentää hermoston herkkyyttä, kalsiumin imeytymistä ja B-vitamiineja.

Miten magnesium vaikuttaa sydämeen

Magnesium on erityisen tärkeää sydämen vahvistamiseksi. Tämä makroelementti kontrolloi kaikkien sydänlihaksen solujen normaalia toimintaa, sillä on verenpainetta alentava ja antiarytminen vaikutus, joka estää kaliumin häviämisen ja ateroskleroosin kehittymisen.

Magnesium on sydämen kannalta elintärkeä.

Mg-vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on suurempi riski sairauksien kehittymiseen, kuten erilaisiin rytmihäiriöihin, ateroskleroosiin ja IHD: hen (kirurginen angina ja sydäninfarkti) ja valtimoverenpaineeseen.

Magneetti aluksille ei ole yhtä tärkeä.

Magnesiumin vaikutus verisuoniin
Mg aluksille on hyödyllinen, koska se laajentaa niitä (myös munuaisissa, kohdussa, sepelvaltimoissa) ja eliminoi niiden spasmin. Edistää vasospastisen anginan nopeaa kouristumista. Näin ollen magnesium on hyvä sydän ja sydän.

Yhdysvalloissa Minnesotan yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen, jossa oli mukana yli 15 000 45–64-vuotiasta miestä ja naista. Terveyden seuranta on johtanut siihen johtopäätökseen, että sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioilla kärsivillä ihmisillä on huomattavasti alhaisempi magnesiumin määrä veressä kuin niillä, joilla ei ole tällaisia ​​ongelmia. Naisilla, joiden mineraalipitoisuus on riittämätön, diagnosoitiin useammin ”huonon” LDL-kolesterolin pitoisuus ja kaulavaltimon seinämien sakeutuminen, mikä osoitti niiden tukkeutumisen. Samoilla potilailla, joiden veressä oli paljon magnesiumia, oli korkeampi "hyvä" HDL-kolesteroli. Heillä oli myös alhaisempi sokeri ja insuliini, hormoni, joka vahingoittaa valtimoiden seinämiä.

Mg: n puuttumisen syyt

    sen suolojen saannin väheneminen ruoan ja veden kanssa (alueilla, joissa on ”pehmeää” vettä)
  • ruoansulatuskanavan patologia, jossa Mg: n imeytyminen ruoasta on häiriintynyt (dysbakterioosi, krooninen pohjukaissuolen tulehdus)
  • Mg: n vaihdon säätely
  • munuaissairaus, joka johtaa liialliseen virtsan erittymiseen
  • pitkittynyt stressi
  • krooninen alkoholin väärinkäyttö, erilaiset myrkytykset
  • lisämunuaisen patologia
  • kilpirauhashormonien lisääntynyt aktiivisuus

Mg: n tarve kasvaa sellaisissa olosuhteissa kuin raskaus, kasvu- ja elpymisaika, voimakas fyysinen rasitus, alkoholismi ja jopa liiallinen hikoilu.
Sen riittämätön sisältö tunnustetaan yleisinä mineraalivajeeksi monien maailman maiden väestössä.

Magnesium on alusten ja sydämen mineraali

Miten magnesiumin puutetta kompensoidaan

Magnesiumin päivittäinen tarve aikuisessa on 300-350 mg, joissakin sairauksissa ja olosuhteissa sitä voidaan lisätä.

Suurin magnesiumin lähde on ruoka.

Tämä mikroelementti sisältää runsaasti palkokasveja, pähkinöitä, täysjyväleipää, ohraa ja helmi-ohraa, riisiä, vihanneksia (erityisesti tummanvihreitä), banaaneja, merileviä, luumuja, kuivattuja aprikooseja. Alkoholi ja kofeiini vaikuttavat negatiivisesti magnesiumin imeytymiseen.

Lisäannos magnesiumia huumeiden muodossa on välttämätöntä, kun on mahdotonta syödä kunnolla, stressiä, raskautta ja voimakasta liikuntaa. Raskaana oleville naisille on annettava 400–500 mg magnesiumia päivässä, koska tällä ajanjaksolla se lisää erittymistä kehosta. Magnesiumin tarve kasvaa myös imettävillä naisilla.

Nuoret tarvitsevat enemmän magnesiumia sekä niitä, jotka kamppailevat ylipainoisten kanssa vähäkalorisilla ja epätasapainoisilla ruokavalioilla. On välttämätöntä lisätä magnesiumin päivittäistä nopeutta voimakkaalla hikoilulla ja merkittävällä vesihukalla (urheilu, lämpö, ​​oksentelu, ripuli) ja liiallinen juominen. Lisämagnesiumia tarvitaan sydänsairauksien, ruoansulatuskanavan sairauksien, diabeteksen hoitoon.

Aikuisilla terapeuttinen annos on 28-400 mg päivässä, lapsille - 10-30 mg päivässä. Hoitoa suositellaan viettämään noin 1 kk, jos tarvitset, voit viettää 2-3 kurssia vuodessa.

Ylimäärä magnesiumia vaikuttaa kuitenkin haitallisesti terveyteen, samoin kuin sen puute. Aikuisten yläraja on 660–770 mg / vrk, lapsille ja nuorille - 145–760 mg / vrk, sukupuolesta ja iästä riippuen. Ylimääräinen magnesium tuntuu lihasheikkoudesta, uneliaisuudesta, apatiasta, hidastuvasta sykkeestä, verenpaineen alentamisesta. Sydän- ja verisuonitoiminnan estäminen on täynnä sydänjohtoa ja uhkaa sydänpysähdystä, minkä vuoksi ei ole suositeltavaa ottaa magnesiumvalmisteita ottamatta yhteyttä lääkäriin.

Kalium ja magnesium kardiovaskulaarista toimintaa varten

K: n ja Mg: n puuttuessa kehossa kehittyvät sydän- ja verisuonitaudit. Valmisteita, joissa on kaliumia ja magnesiumia, käytetään mineraalien puutteen kompensoimiseen.

Useimmiten ne on määrätty kardiologien toimesta. Sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn liittyvät lääkkeet eroavat toisistaan ​​K- ja Mg-pitoisuuksien mukaan.

Luettelo magnesiumia ja kaliumia sisältävistä tuotteista

Apteekkiverkoston sydämen ja verisuonten kohdalla on laaja valikoima lääkkeitä.

Luettelo lääkkeistä ja ravintolisistä (ravintolisistä), hinnat (ruplaa):

Venäläisten ja ulkomaisten valmistajien samanlaista koostumusta valmistetaan eri kauppanimillä.

Merkinnät

Kun kehossa ei ole kaliumia ja magnesiumia, sydämen rytmi häiriintyy, verenpaine nousee, verisuonitaudit kehittyvät. Lääkkeet, jotka täydentävät mineraalien puutetta, estävät takykardiaa, vähentävät verenpainetautia, poistavat sydänsairauksien riskin.

On tärkeää! Tällaisten ominaisuuksien takia kaliumia ja magnesiumia sisältäviä lääkkeitä kutsutaan antiarytmisiin aineisiin ja kardioprotektoreihin (sydänsuojat).

Siksi lääkkeiden määräämisen pääasiallinen käyttöaihe on K: n ja Mg: n väheneminen kehossa. Mineraalien vähentäminen tapahtuu monista syistä:

  • oksentelu;
  • ripuli;
  • runsas hikoilu;
  • kuluttaa suuria määriä suolaa;
  • pitkäaikainen hoito diureeteilla - diureettiset lääkkeet;
  • riittämätön ruoan saanti;
  • munuaissairaus - kasvaimet, renovaskulaarinen hypertensio;

Emotionaalinen ylikorostus, kun katekoliamiinit vapautuvat veriin, myös aiheuttaa hypokalemian kehittymistä. K: n ja Mg: n puuttumisen merkkejä ilmentävät kliiniset oireet.

Hypokalemia (vähentynyt K)

Hypokalemian oireet liittyvät K: n vähenemiseen veressä.

Varoitus! Suurin osa kaliumista on sydänlihassa. Vain 2% on solunulkoisessa nesteessä. Terveillä ihmisillä K-pitoisuus veressä on 3,5 mmol / l.

Jos indikaattori on alittanut tämän tason, ensimmäiset oireet tulevat näkyviin:

  • liiallinen väsymys;
  • lihasheikkous;
  • vapautuu virtsan määrä 3 litraan päivässä;
  • käsi vapina, kouristukset vasikan lihaksissa;
  • hidas pulssi;
  • verenpaineen alentaminen.

K: n puutteen vuoksi sydän kärsii ensin. Näkyy takykardiaa, rytmihäiriöitä. K: n puute tuntuu hyvältä kardiogrammilta. Nauhalla havaitaan hypokalemian tunnusmerkkejä - T-aallon tasoittuminen, ST-segmentin väheneminen. Potilailla, joilla on ateroskleroottinen kardioskleroosi, esiintyy kammion ekstrasystoleja. Jos sydän sattuu, tämä voi johtua myös kaliumin puutteesta.

Muuten! Hypokalemiaa havaitaan usein terveillä yksilöillä, jotka haluavat laihtua diureettien kanssa.

Hypomagnesemia (vähentynyt Mg)

Magnesiumilla on vaikutusta sydänlihaksen supistumiseen, impulssien siirtymiseen hermoista raajojen lihaksiksi. Yhdessä kalsiumin kanssa se osallistuu luurakenteen kehittämiseen. Magnesiumin puutos johtaa sydämen rytmihäiriöihin. Hypomagnesemia vaikuttaa huomattavasti kaikkiin kehon järjestelmiin.

Mg-vähenemisen oireet:

  • sydämen kipu;
  • paine hyppää korkealta matalaan;
  • taipumus muodostaa verihyytymiä;
  • krampit, jalkojen lihasten tunnottomuus, kädet, selkä, kaula;
  • hampaiden ja hiusten häviäminen, hauraat kynnet aineenvaihdunnan häiriöiden vuoksi;
  • krooninen väsymysoireyhtymä, joka ilmenee heikkouden tunteena unen jälkeen.

Yleensä kun K: ta lasketaan, magnesium poistuu myös kehosta. Mg: n puutos ilmenee usein, kun ruoan saanti on riittämätöntä, jos ravinto on huono tai suoliston imeytyminen on loukkaantunut. Alkoholin kulutus, ripuli ja munuaissairaus ovat myös syynä Mg: n vähenemiseen. Jotkut ihmiset kärsivät synnynnäisestä hypomagnesiasta.

Kirjoita arvostelu yrityksestä Magne B 6

Se on yksi suosituimmista sydänlääkkeistä, jotka on määrittänyt kardiologit ja verisuonikirurgit. Lääkettä valmistaa kuuluisa unkarilainen yritys Gedeon Richter.

Yhden Magne B 6 -annoksen annos:

  • 470 mg magnesiumlaktaattia;
  • B-vitamiini 6 - 5 mg;
  • lisäaineita: magnesiumhydroksisilikaattia, akaasikumia, talkkia, magnesiumstearaattia.

Lääke on saatavilla myös injektiopulloissa. Magnesiumia esiintyy kaikissa kudoksissa ja se on mukana useimmissa biokemiallisissa reaktioissa. Vitamiini on tarpeen hermokuitujen moitteettoman toiminnan kannalta.

Magne B 6 on määrätty vasikoiden lihasten, sydämentykytysten, kroonisen väsymysoireyhtymän, hauraiden hiusten ja kynsien kouristuksiin.

Aikuisille annetaan 6 tablettia päivässä 3 aterian jälkeen aterioiden jälkeen, lasillisella vedellä. Yli 6-vuotiaille lapsille annos pienenee 4 kappaleeseen päivässä.

Raskaana oleville naisille Magne B 6: ta käytetään vain reseptillä. Lääke kulkeutuu äidinmaitoon, joten imetysaika on vasta-aiheinen naisille.

Lisäys ruokaan Doppelgerts active Magnesium

Doppelherz ei ole lääke. Työkalu on valmistettu ja sertifioitu Saksassa.

Biologisesti aktiivisten lisäaineiden (BAA) koostumukseen kuuluvat:

  • magnesium 400 mg;
  • B-vitamiini - 4,2 mg;
  • B 6 - 5 mg;
  • B 12 - 5 μg;
  • foolihappo 600 mcg.

Yhdistetyt työkalukannet, mutta eivät ylitä elimistön päivittäisiä tarpeita magnesiumissa ja vitamiineissa. Suurin osa elementistä on sydänlihaksen sydänlihaksessa. Mg säilyttää yhdessä kalsiumin kanssa normaalin verenpaineen.

Suorittaa tärkeän roolin lihaskudoksen supistumisessa. Mg: n puuttuessa esiintyy gastrocnemius-lihasten kouristuksia.

Varoitus! Hormonin onnen serotoniinin tuotantoa säätelee magnesium. Siksi Mg: n puute kehittää masennusta. Henkilö on alttiina nukkumaan, aivot ovat väsyneitä, koko kehossa on väsymystä myös lepotilan jälkeen.

Oireet ovat erityisen tuntuvia syksyllä, kun vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä vähenee. Magnesium rentouttaa lihaksia, rauhoittaa hermoja, auttaa jännitystä, parantaa unta. Mg: lla on tärkeä ominaisuus - se muodostaa energiaa kehossa. Tämä johtuu adenosiinitrifosfaatin (ATP) aktivoitumisesta.

Ryhmän B vitamiinit ovat tarpeen hermokuitujen, aivosolujen, työssä. Siksi, kun muisti heikkenee, lääkärit määrittävät nämä vitamiinit.

Foolihappo on mukana proteiinien synteesissä, hapen siirtymisessä kudoksiin. Tasapainottaa henkilön emotionaalista tilaa.

Lääke otetaan yhdellä tabletilla päivässä. Yksi paketti on tarkoitettu yleiseen tonikkikurssiin. Doppelgerzin omaisuuden onnistuneen kokoonpanon ansiosta Magnesium sopii syksyn masennuksen voittamiseen.

Qudesan

Ruoassa ravintolisien esiintyi toinen työkalu - Kudesan (Kudesan). Elintarvikelisäaine sisältää koentsyymiä Q 10, E-vitamiinia - tokoferolia. Koentsyymi syntetisoidaan maksassa, mutta 50-vuotiaana sen määrä vähenee. Kudesan korvaa Q 10: n puutteen Tuote on saatavilla pisaroina, pureskeltavina vauvojen tabletteina ja ratkaisuna sisäiseen käyttöön.

Kudesan-tablettien koostumus aikuisille (mg):

  • vaikuttava aine Ubidekarenon (koentsyymi Q10, Ubikinoni) 7,5 mg;
  • kalium 97;
  • magnesium 16.

Käyttötapa - 2 tablettia päivässä ruoan kanssa kuukauden ajan. Kalium ja magnesium tukevat sydämen ja verisuonten toimintaa. Työkalua käytetään iskeemiseen sydänsairaukseen, ateroskleroosiin, krooniseen väsymykseen. Kudesan on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville äideille. Valmistajat väittävät, että työkalu taistelee vapaita radikaaleja vastaan, mikä pidentää nuoria, pitkään lykkää vanhuutta.

Panangin ja Asparkam

Molemmat kardiologit määräävät lääkkeitä sydämen suojaamiseksi rytmihäiriöiltä. Indikaatio on sepelvaltimotauti, krooninen sydämen vajaatoiminta.

Pananginin ja Asparkamin kokoonpano on sama:

  • magnesium-asparagiini 140 mg;
  • kalium 158 mg.

Jos vertaat lukuja kehon tarpeisiin, käy ilmi, että nämä lääkkeet täyttävät magnesiumin puutteen 4% ja kalium - 1% päivässä. Siksi niitä käytetään estämään rytmihäiriöitä ja ylläpitämään sydämen lihaksen toimintakuntoa. Lisäksi nimitetään Magne B 6, Cardiomagnyl.

Rytmihäiriöiden hoitoon Unkari vapauttaa Panangin Forte -valmisteen, jossa on lisääntynyt K- ja Mg-annos:

  • kalium-asparaginaatti 316 mg;
  • magnesium-asparaginaatti 350 mg;
  • lisäaineita: piidioksidi, maissi ja perunatärkkelys, magnesiumstearaatti.

Panangin Forte -valmistetta käytetään sydäninfarktin, sydämen glykosidien yliannostuksen aiheuttamien rytmihäiriöiden (Digoxin) hoitoon. Vastaanottomenetelmä - kolme kertaa päivässä, 1 tabletti. Hoidon kulku asetetaan yksilöllisesti.

Lääketeollisuus valmistaa muita lääkkeitä, joilla on suuri K- ja Mg-annos - kaliumorotatitabletit 500 mg, Calipose Prolongatum, magnesiumoksidi 400 mg. On nestemäisiä injektointimuotoja - liuos, jossa on "kaliumia ja magnesium-asparagiinia".

K ja Mg sisältävät tuotteet

Mineraalit eivät täytä vain lääkkeitä. Ruokaa käytettäessä henkilö saa riittävästi K: ta ja Mg: a, jos hän ei mene nälkää ruokavalioon. Kaliumia ja magnesiumia sisältävät tuotteet muodostavat päivittäisen valikon.

Mg on tuotteissa:

Kaliumia sisältävät vihannekset ja hedelmät:

Riittävä määrä hivenaineita ruoasta tai lääkkeistä, joissa on kaliumia ja magnesiumia, säätelee painetta, normalisoi sydänlihaksen työtä, poistaa kroonisen väsymyksen.

Huumeiden arviot

Ostajilla ja asiantuntijoilla on erilaisia ​​vaikutelmia kalium- ja magnesium-tuotteista.

Kudesanin valmistajat sijoittavat sen tehokkaaksi välineeksi. Lääkkeitä rekisteröidessään kaikkialla maailmassa on määräysvalta koostumuksesta ja laadusta. Se koskee tiukasti Yhdysvaltain valmistajia. FDA: n verkkosivuilla (huumeiden ja elintarvikkeiden valvonta) annoin pyynnön tehoaineesta Kudesana Ubidecarenonum. Hakutulos käännöksessä: Ei sivuja, joissa on teksti Ubidecarenonum. Amerikassa apteekeissa tapahtuvaan myyntiin ja lääkäreiden nimittämiseen lääkkeitä, jotka eivät ole FDA: n valtuuttamia, kohtaa vankeusrangaistus.

Olesya, 42, Moskova

Lääketiede Magne B 6 määritteli minulle kardiologi, kun hän valitti paineen noususta. Viime kerralla se laski niin, että se pimensi silmissä. Sydämenlyönti tuntui koko kehosta. Kun hän aloitti Magne B 6: n, hyökkäykset pysähtyivät, paine vakiintui. Erinomainen huume, auttaa nopeasti.

Elena, 39 vuotias, Astrakhan

Minne Magne B 6 auttoi elvyttämään lyhyitä kevyitä päiviä talvella. Tunsin hyvin väsyneen, halusin jatkuvasti nukkua, vaikka menin nukkumaan aikaisin. Masennus alkoi, joten hän kääntyi terapeutin puoleen. Lääkäri selitti, että minulla on krooninen väsymysoireyhtymä. Nimitettiin Magne B 6 2 tabletiksi kolme kertaa päivässä. Viikkoa myöhemmin kehon heikkous pysähtyi, energia ilmestyi. Hoidon jälkeen palasin elämään.

Oleg, 52 vuotias, Astrakhan

Kesällä jalkani alkoivat väsyä ja nilkkani paisuvat illalla. Yöllä, vasikan lihaksissa esiintyi kramppeja. Ajattelin, että se johtui hänen jalkojensa työstä. Lääkäri tutkimuksen jälkeen nimitti Magne B 6: n. Apteekissa naispuolinen työntekijä tarjosi Doppelgerzin aktiivista magnesiumia, mutta luotan vain lääkkeisiin. Magne B 6: n vaikutus ei ollut pitkä. Vasikoiden kouristukset hävisivät 5 päivän kuluttua. Hyväksytyt ja väsynyt jalat. Ennaltaehkäisyssä lääkäri kehotti käyttämään runsaasti Mg: a sisältäviä elintarvikkeita.

Natalya, 49 vuotias, Kursk

Terapeutti suositteli Doppelgerz Active Magnesium-tabletteja syksyn pernan alkaessa. Tunnelma on masentunut koko päivän, heikkous, lihasheikkous jopa aamulla unen jälkeen. Joi pakkaus saksalaisia ​​tabletteja, 1 yksikkö päivässä. Voimat ja energia palautuivat minulle, aloin nukahtaa hyvin. Ja mikä tärkeintä, mieliala on parantunut.

Valmistelut Panangin, Asparkam määrittävät kardiologit sydämen rytmihäiriöitä vastaan. Kroonisessa väsymysoireyhtymässä tai gastrocnemius-lihaksen kouristuksissa käytetään lääkkeitä, joiden K- ja Mg-pitoisuus on suurempi. Tähän sopivat Kalipoz Prolongatum, Magne B 6, kaliumkloridi. Ne kompensoivat mineraalien puutetta myös syksyn bluesilla, hiustenlähtöillä, haurailla kynnet.